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Après avoir arrêté de fumer durant...

20 minutes La pression sanguine baisse, le pouls se normalise.
24 heures Le monoxyde de carbone disparaît du sang.
48 heures La nicotine n'est plus détctable.
1 semaine L'odorat et le goût s'affinent.
1 mois Retour d'une capacité normale à l'érection.
3-9 mois La respiration s'améliore, la toux disparaît.
6-12 mois La peau retrouve son élasticité naturelle.
1 an Le risque d'infarctus diminue de moitié.
5-10 ans Le risque de cancer du poumon, de la bouche, de la vessie, de l'oesophage diminue de moitié.
15 ans La mortalité (toutes causes confondues) rejoint quasiment celle des non-fumeurs.

Pour briser la dépendance...

... il est utile de mettre au point une stratégie visant à supporter le sevrage et à maîtriser les risques de rechute.

Pour vous aider des méthodes et produits de désaccoutumance existent:

Produits

  • Substituts nicotiniques: patch, gomme à mâcher, comprimé, inhalateur.
  • Zyban: médicament qui diminue l'envie de fumer.

Méthodes

  • Système-expert Stop-tab@c
  • Consultation de désaccoutumance au tabac avec un médecin
  • Thérapie cognitivo-comportementale, organisée par l'Antenne Santé de l'Université
  • D'autres méthodes existent comme l'hypnose ou l'acupuncture. Toutefois, aucune preuve scientifique n'a démontré leur efficacité

Pour en savoir plus, téléchargez la brochure
Arrêter, c'est possible!