Le stress
Définition du stress
Effets négatifs du stress
Types de stress
Ateliers de gestion du stress
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Définition du stress
Le stress et la santé
Le stress fait partie intégrante de notre existence, il n'est donc ni possible, ni souhaitable de le supprimer totalement. Il contribue à notre développement en nous préparant à affronter des situations nouvelles parfois de nature menaçante. Cependant, l'incapacité à gérer le stress entraîne des problèmes de santé. Plus de 75% des visites chez le médecin généraliste font état de souffrances liées au stress.
La réaction du stress La réaction du stress
La réaction du stress est l'ensemble des réponses d'un individu devant s'adapter aux modifications, exigences, contraintes ou menaces de son environnement.
Effets négatifs du stress
| Au niveau psychologique |
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| Anxiété |
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| Dépression |
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| Irritabilité |
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| Humeur labile |
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| Baisse de l'estime de soi |
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| Perte de confiance en soi |
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| Au niveau somatique |
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| Fatigue |
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| Troubles du sommeil |
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| Douleurs chroniques |
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| Troubles cardiovasculaires |
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| Troubles digestifs |
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| Troubles psychosomatiques |
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| Au niveau Comportemental |
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| Comportements agressifs |
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| Inhibition |
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| Consommation accrue d'alcool, café, tabac,... |
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| Consommation de médicaments psychotropes |
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| Conduites alimentaires perturbées |
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| Au niveau de l'efficacité |
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| Démotivation |
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| Difficultés de concentration |
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| Pertes de mémoire |
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| Ralentissement des tâches |
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| Doutes, hésitations |
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| Erreurs |
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Types de stress
Trois types de stress:
- Le stress normal permet à l'individu de s'adapter à des situations changeantes.
- Le stress positif permet d'avoir une performance optimale mobilisant les ressources personnelles de l'individu.
- Le stress négatif devient handicapant et destructeur pour la santé de l'individu. C'est le stress normal qui devient chronique et dépasse le seuil de tolérance.
Lorsqu'un individu est confronté au besoin de réagir ou de s'adapter à une situation donnée interprétée comme importante ou menaçante, le corps se prépare à y faire face, il entre dans un état d'alerte qui produit un certain nombre de réactions physiologiques et psychologiques affectant les systèmes nerveux, cardio-vasculaire et hormonal, de la digestion et le niveau de la tension musculaire. La réponse au stress comporte donc cet ensemble de réactions.
Trois phases de la réaction du stress:
- La phase d'alerte: Urgence
- La phase de résistance: Endurance2
- La phase d'épuisement: "Burn-Out"
Ateliers de gestion du stress
Afin de mieux gérer les stress, le CCP propose des ateliers.
Liens utiles
Service de santé de l'Etat de Genève: Gérer le stress