Ateliers coaching et bien-être

Alimentation en pleine conscience

Publics:  UNIGE HESGE IHEID

 

Vous mangez parfois un peu trop, trop vite ou trop souvent, par exemple lorsque vous êtes stressé-e, gai-e, contrarié-e, en joie ou triste? Vous souhaitez mettre un coup de projecteur sur vos comportements alimentaires et cerner ce qui influence vos choix et vos envies?

Alors rejoignez-nous pour découvrir l’alimentation en pleine conscience et acquérir des outils vous permettant de mieux vivre votre alimentation au quotidien!

QU’EST-CE QUE l'alimentation en pleine conscience?

Le mindful eating, ou alimentation en pleine conscience, allie méditation et alimentation. Cet outil puissant permet la réappropriation des signaux physiologiques tels que la faim physique, la plénitude gastrique, la satiété et la satisfaction du goût. C’est un contre-pied à nos fonctionnements automatiques, au stress et à la lutte que nous entretenons, parfois, avec notre assiette.

OBJECTIF ET MOYENS

L'objectif est de passer durablement de l’alimentation en mode automatique à l’alimentation en pleine conscience, du mindless eating au mindful eating. En reprenant ainsi le contrôle de nos habitudes alimentaires, nous pouvons faire un choix qualitatif plus éclairé et augmenter le plaisir de manger.

Lors des séances, nous cultiverons des attitudes de non-jugement, de bienveillance, d’acceptation et de laisser être. Ensemble, nous méditerons, nous discuterons et nous titillerons nos papilles!

Aucune connaissance préalable est nécessaire.

ANIMATION

Céline Carasso et Céline Vaudaux, diététiciennes diplômées ES ASDD et certifiées en interventions basées sur la pleine conscience.

Organisation

  • Horaire: mardi, 12h15-13h15
  • Dates: 15, 22, 29 mars + 5, 12, 26 avril + 3, 10 mai
  • Lieu: Bd du Pont d'Arve 28, 5ème étage, porte d'accès étage côté "SPORTS UNIGE",  salle n° 5-074
  • Langue: français
  • Matériel: Il vous sera demandé d'enlever vos chaussures. Des Zafus (coussins de méditation) sont fournis sur place. Pour des questions d'hygiène, veuillez venir à chaque cours avec un tissu propre (ex. foulard, linge) pour recouvrir le Zafu.

Tarifs et conditions

  • Étudiant-es: CHF 80.- pour l'ensemble des 8 séances.
  • PAT: CHF 120.- pour l'ensemble des 8 séances.
  • Le paiement valide votre inscription.
  • Si vous ne pouvez plus assister à l'atelier, aucun remboursement ne sera possible.

Inscriptions

  • Étudiant-es: inscriptions en ligne du 21 février au 10 mars
  • PAT: inscriptions en ligne du 3 au 10 mars, dans la limite des places disponibles
  • Nombre de places limité. En cas d'un nombre d'inscriptions insuffisant, l'atelier sera annulé et les inscrit-es intégralement remboursé-es.