Ateliers coaching et bien-être

Mindfulness yoga

Publics:  UNIGE HESGE IHEID

Mesures sanitaires (17.02.2022)

  • Les mesures sanitaires sont supprimées: le certificat Covid et le port du masque ne sont plus requis pour l'accès aux ateliers.
  • Les mesures de prévention restent recommandées: test de dépistage en cas de doute et désinfection des mains.

Vous souhaitez apprendre à intégrer des techniques de relaxation dans votre quotidien afin d'être plus efficace et productif-ve dans vos études? Cet atelier est fait pour vous! Il vous apprendra à être plus conscient-e de vos actes et de votre façon d'être.

Qu'est-ce que le mindfulness yoga?

Le mindfulness yoga est une approche qui combine la méditation avec le yoga. Au lieu de mécaniquement suivre des postures, le/la pratiquant-e apprend à focaliser son attention sur le moment présent et à être conscient-e de son corps dans l'espace.

Objectifs et moyens

  • Identifier et appliquer des modérateurs de stress
  • Apprendre à être plus efficace et productif-ve
  • Prendre conscience de son propre corps 
  • Trouver son équilibre et une paix intérieur
  • Optimiser ses ressources 
  • Relativiser les pensées négatives 
  • Diminuer la rumination mentale

Lors de chaque séance, l'enseignant se concentrera sur une zone du corps particulière et se focalisera sur un thème précis tel que la gratitude ou l'ouverture d'esprit. Certaines séances seront accompagnées de musique. L'accent est mis sur la qualité des gestes et la prise de conscience des effets de chaque mouvement sur l'ensemble du corps dans le but de trouver du repos mental et de la détente corporelle. Les exercices sont construits pour être pratiques et efficaces et pour pouvoir être répétés à la maison. 

Aucune connaissance préalable n'est requise.

Animation

Cet atelier est animé par Constantin Diederichs.

Organisation

  • Horaire: mercredi de 17h30 à 19h
  • Dates: 16, 23, 30 mars + 6, 13, 27 avril + 4, 11, 18, 25 mai
  • Lieu: Bd du Pont d'Arve 28 , 5ème étage, porte d'accès étage côté "SPORTS UNIGE",  salle n° 5-074
  • Langue: français
  • Matériel: vêtements confortables. Les participant-es doivent venir avec leur votre propre tapis de yogaUn Zafu (coussin traditionnel de méditation d’environ 30 cm de diamètre) sera mis à disposition de chaque participant-e. Pour des questions d’hygiène, merci de venir avec un foulard propre pour le recouvrir.
  • Des vestiaires sont à dispositions.
  • -10% de rabais sur tout le matériel Yoga & Méditation sur présentation d'une carte étudiant-e. 

Tarifs et conditions

  • Étudiant-es: le cycle de 10 séances coûte CHF 100.-.
  • Le paiement valide votre inscription.
  • Si vous ne pouvez plus assister à l'atelier, aucun remboursement ne sera effectué.

Inscriptions

  • Inscriptions du 28 février au 14 mars 2022.
  • Nombre de places limité. En cas d’un nombre d’inscriptions insuffisant, le cours sera annulé et les inscrit-es intégralement remboursé-es.