Ateliers et groupes thérapeutiques

Pleine conscience / Mindfulness

Publics:  UNIGE HESGE IHEID

 

Vous vous sentez stressé-e, dispersé-e, submergé-e par tout ce que vous avez à faire ? Vous avez envie d’apprendre à gérer votre stress et d’améliorer votre capacité d’attention ? Vous ne savez pas quoi faire pour vous ressourcer ? Vous aimeriez pouvoir pleinement profiter des moments agréables lorsqu’ils sont là ?

Si ces questions vous ont déjà traversé une fois, alors venez découvrir la Pleine conscience ! 

QU’EST-CE QUE la pleine conscience?

« La pleine conscience c’est porter son attention de façon intentionnelle, sans jugement et avec bienveillance sur l’instant présent. » Jon Kabat-Zinn

La pratique de Pleine conscience est une façon de se ressourcer, de s’arrêter, de s’accorder une pause dans le rythme effréné de nos journées afin de trouver l’énergie et le calme nécessaire pour poursuivre avec enthousiasme.
Tout comme il est notoire que l’exercice physique renforce la santé physique, il est de plus en plus avéré́ que l’entraînement à la Pleine conscience peut soutenir notre santé mentale et notre bien-être.

OBJECTIF ET MOYENS

Nous vous proposons de découvrir la Pleine conscience au travers de méditations laïques guidées, en assise, allongé-e ou en mouvement. Ces pratiques répétées régulièrement nous permettent de cultiver une attention à l’instant présent, de tourner notre regard vers l’intérieur afin de nous ajuster au mieux face à l’extérieur et à toutes nos obligations.

Ces pratiques sont simples, accessibles et ouvertes à tout le monde. Aucun prérequis ou expérience de méditation ne sont nécessaires pour participer à ce cours.

ANIMATION

Nadine Rogivue, certifiée en interventions basées sur la Pleine conscience. 

Organisation

  • Les jeudis | 17h30-18h45 | 6, 13, 20 octobre + 3, 10, 17, 24 novembre + 1er, 8, 15 décembre
  • Les vendredis | 12h15-13h15 | 14, 21 octobre + 4, 11, 18, 25 novembre + 2, 9, 16, 23 décembre
  • Lieu: 28 bd du Pont-d'Arve, 5ème étage, porte d'accès étage côté "SPORTS UNIGE",  salle n° 5-074
  • Langue: français

Tenue et Matériel

  • Tenue confortable. Des vestiaires sont à votre disposition pour vous changer sur place. Il vous sera demandé d'enlever vos chaussures dans la salle de cours.
  • Des Zafus (coussins de méditation) sont fournis sur place. Pour des questions d'hygiène, veuillez venir à chaque cours avec un tissu propre (ex. foulard, linge) pour recouvrir le Zafu

Tarifs et conditions

  • Étudiant-es: CHF 100.-

Inscriptions

  • Étudiant-es: inscriptions en ligne du 19 septembre au 04 octobre 2022  (pour jeudi) et 12 octobre (pour vendredi)
  • Nombre de places limité. En cas d'un nombre d'inscriptions insuffisant, l'atelier sera annulé et les inscrit-es intégralement remboursé-es.