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Bien dans ma tête

Dépression


 

Je me sens souvent triste et je n’ai plus envie de rien.
Je trouve que la moindre chose me demande un effort, et je me sens découragé.
J'ai besoin d’aide en urgence, j'ai des idées suicidaires? N’hésitez pas à appeler le N°144!

Si c'est le cas, il est possible que vous traversiez une période de dépression, un problème que rencontre un grand nombre d’étudiants à l’université.

La dépression peut être plus ou moins intense, allant de la déprime passagère à des formes plus sévères de dépression qui empêchent les personnes de fonctionner normalement.

Il est très difficile de s’en sortir seul quand on est déprimé, alors n’hésitez plus et prenez contact avec les psychologues du Pôle Santé Social. Nous sommes à votre disposition pour vous écouter et vous proposer des stratégies concrètes pour vous aider à aller mieux. 

Suicide

En parler pour s'en libérer

Deuil

"Tu n'es plus là où tu étais, mais tu es partout là où je suis."

Violence, harcèlement, manipulation

Vous êtes victime, auteur, ou témoin de violence? Osez en parler!

Anxiété sociale

En finir avec la peur des autres

Suis-je en train de faire une dépression?

Les signes suivants peuvent apparaître lors d’une dépression:

  • Vous êtes souvent triste, où à l’inverse vous vous sentez «vide» à l’intérieur
  • Vous avez moins de plaisir à faire ce que vous aimiez bien faire avant (sortir, faire du sport, aller au cinéma)
  • Vous avez du mal à vous motiver, que ce soit pour les études ou pour les loisirs
  • Votre sommeil est perturbé, et vous avez moins d’énergie
  • Vous vous trouvez nul, sans intérêt

Dans la dépression un symptôme entraîne souvent un autre, ce qui donne l’impression d’être enfermé dans un cercle vicieux.

Contactez le Pôle Santé Social

Si votre mal-être va au-delà d’une simple déprime passagère, n’hésitez pas à chercher de l’aide car il est très difficile de sortir seul d’une dépression.

Au Pôle Santé Social, des psychologues expérimentés sur les problématiques rencontrées par les étudiants sont à votre disposition pour vous écouter et vous proposer des stratégies pour mieux faire face à vos difficultés. 

 

 

Suicide

En parler pour s'en libérer

Deuil

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Violence, harcèlement, manipulation

Vous êtes victime, auteur, ou témoin de violence? Osez en parler!

Anxiété sociale

En finir avec la peur des autres

En quoi une psychothérapie peut-elle m’aider?

Un soutien psychologique ou une psychothérapie peuvent avoir de nombreux bénéfices pour vous:

  • Améliorer votre humeur
  • Retrouver une vie quotidienne satisfaisante
  • Retrouver la motivation pour vos études, et améliorer vos résultats
  • Augmenter votre «résistance» future face aux coups durs de la vie

Comment soigner ma dépression?

Il existe différentes manières de soigner un état dépressif:

  • Par l’adoption de stratégies simples
  • Par la psychothérapie
  • Par les médicaments

Des stratégies simples

Si votre état dépressif n’est pas trop sévère, vous pouvez essayer d’adopter les stratégies suivantes pour aller mieux. Ces stratégies sont également souvent utilisées dans les premières phases de la psychothérapie:

  • Ne restez pas isolé, cherchez le contact avec les autres
  • Structurez vos journées (heures d’études, loisirs, repas)
  • Faites de l’exercice physique
  • Fixez-vous des objectifs faciles à atteindre
  • Allez chercher de l’aide

La psychothérapie

Il existe différents types de psychothérapies que les psychologues du Pôle Santé Social peuvent vous proposer et qui ont montré leur efficacité face à la dépression.

  • La thérapie cognitivo-comportementale
  • La thérapie psychodynamique
  • La thérapie humaniste

Suicide

En parler pour s'en libérer

Deuil

"Tu n'es plus là où tu étais, mais tu es partout là où je suis."

Violence, harcèlement, manipulation

Vous êtes victime, auteur, ou témoin de violence? Osez en parler!

Anxiété sociale

En finir avec la peur des autres

Vidéos sur la dépression

Sites d’information sur la dépression

Tests en ligne pour évaluer la dépression

Références bibliographiques

  • Faire face à la dépression. Cungi, C. & Note, YD. (1999). Paris: Editions Retz
  • Surmonter la faible estime de soi. Fenell, M. (2013). Paris: Editions Dunod
  • La thérapie cognitive basée sur la pleine conscience pour la dépression. Segal, Z.V., Williams, JMG. & Teadale, JD. (2006). Bruxelles: De Boeck

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En parler pour s'en libérer

Deuil

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