Course à pied

De quoi s'agit-il?

La course à pied est un des sports les plus pratiqués en Suisse!

C’est l’activité d’endurance par excellence, qui permet d’améliorer son système cardiovasculaire tout en cherchant à repousser ses propres limites. Aux sports universitaires, le programme est adapté aux objectifs et niveau de chacun. Vous courez par petits groupes dans un esprit ludique et convivial.

Le groupe d’initiation offre un suivi personnalisé et assure un progrès rapide à ceux qui n’ont encore jamais pratiqué.

Persévérance et dépassement de soi

Pendant une séance de course à pied, vous mobilisez votre corps, mais aussi votre esprit! Chaque session entraînera votre capacité à vous dépasser et votre persévérance. Le dépassement de soi, la concentration de vos facultés vers un objectif mais aussi la gestion du stress sont des compétences clés pour aborder les futurs challenges de votre vie étudiante... et professionnelle.

En résumé

La course à pied développe:

  • La persévérance
  • Votre capacité à vous dépasser
  • La gestion du stress
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Gym aux agrès et trampoline

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Fitness (salle d'exercice physique)

La salle de fitness des sports universitaires vous permet de faire du sport avec une grande variété d’appareils de musculation.

Les sports universitaires vous proposent d’effectuer un renforcement musculaire complet dans un cadre adapté en améliorant votre capacité cardiovasculaire et votre équilibre physique.

La salle de fitness est à disposition des étudiants tous les jours. Une séance d’initiation obligatoire avec un moniteur permet d’apprendre à utiliser les appareils dans les meilleures conditions. Il vous est également possible de prendre des cours avec le moniteur pour un meilleur suivi et l’élaboration d’un plan d’entraînement adapté à vos objectifs et niveau.

Prix

  • Etudiant-e-s, personnel Unige: Gratuit sans inscription, sur présentation de la carte de légitimation
  • Alumni UNIGE: sans inscription, sur présentation de la carte «sports»

Descriptif

  • Semestre d'automne: préparation à la Course de l'Escalade
  • Semestre de printemps: préparation au tour du canton et diverses courses telles que marathon et semi-marathon de Genève

Reprise des cours:

semaine du 23 septembre 2019

Niveaux, Horaires et lieux

  • lundi de 12h15 à 13h15, niveau débutant - Centre sportif de la Queue d'Arve                                                                                                                  Ce cours propose 3 types d' entraînements : Un entraînement par intervalle, course / marche, un entraînement  de course très légère ininterrompue ou le but est de tenir le rythme et un dernier avec des ajouts de petits exercices de vitesse et la reconnaissance du parcours de la course de l'escalade. Il est ouvert à des coureurs et coureuses de niveau débutant désireux de courir en groupe et prendre goût à la course à pied et au sport. La séance est commune mais adaptée au niveau de chacun.
  • mardi de 12h15 à 13h15, niveau moyen et avancé - Centre sportif du Bout-du-Monde,
  • jeudi de 17h45 à 19h00, tous niveaux - Centre sportif du Bout-du-Monde                                                                                                                         Ces cours proposent des entraînements par intervalle et intégrants différents exercices spécifiques. Il sont ouverts à des coureurs et coureuses de tout niveau désireux de progresser. La séance est commune mais adaptée au niveau de chacun sur la base d’un test personnel. Vous serez encadré-e-s par un coach expérimenté et l’entraînement sera orienté vers la course de l’escalade au semestre d’automne et le semi marathon de Genève au printemps.

Courses:

Course de l'Escalade avec le groupe UNIGE (30 novembre et 1er décembre 2019)

Un t-shirt UNIGE offert si vous vous inscrivez avec l'Université!

En savoir plus...

 

 

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