Mindfulness-Based Cognitive Therapy for Life
"Super bien, on nous enseigne des méthodes et des outils exploitables au quotidien afin de mieux gérer ses émotions."
“J’ai apprécié les séances zoom de mindfulness parce qu’elles m’ont permises, dans un contexte confidentiel, de découvrir de nouvelles méthodes de gestion de moi-même, ce qui me sera très utile dans la suite de mon parcours”
“Ayant eu des amis/entourage en burn-out, l’étude m’a tout de suite interpellée. Elle m’a permis de me consacrer du temps quotidiennement, de m’écouter et reconnaître mes besoins, mes limites et mes ressentis”
L’intervention utilisée dans cette étude est un programme associant la pratique de la pleine conscience et des éléments de la thérapie cognitivo-comportementale. Ce programme est nommé MBCT-L pour Mindfulness Based Cognitive Therapy for Life, et vise à aider les participant-es à gérer leur stress et à cultiver la joie de vivre, la compassion, et l’épanouissement.
Le groupe MBCT-L comporte :
- 1 séance d’information
- 8 séances hebdomadaires de 2h, en groupe d’environ 20 étudiant-es
- 1 séance de 4h de pratique essentiellement en silence
Chaque séance aborde un thème qui est approfondi à travers différentes pratiques de pleine conscience (assises, allongées, en mouvement), des discussions et des exercices de thérapie cognitivo-comportementale. Entre les séances hebdomadaires, les étudiant-es sont invités à effectuer des pratiques de pleine conscience à domicile, à travers une application pour smartphone ou tablette.
Les séances se déroulement par visioconférence sur la plateforme Zoom, en utilisant l’accès donné par l’UNIGE.